การดูแลสุขภาพประจำวันที่ควรจะทำเป็นประจำ
1. หวีผมบ่อยๆ:
การหวีผมเบาๆ บ่อยจะช่วยทำให้ตาสว่าง และรากผมแข็งแรง
(ใช้ใช้หวีซี่ห่าง และแปรงเบาๆ เพื่อกันผมขาดหลุดร่วง)
2. ถูใบหน้าบ่อยๆ:
ให้ล้างมือด้วยสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์ให้มือสะอาดก่อน
หลังจากนั้นใช้ฝ่ามือ 2 ข้างถู หน้าเบาๆ บ่อยๆ
เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ทำให้ใบหน้าเปล่งปลั่ง
3. เคลื่อนไหวดวงตาบ่อยๆ:
บริหารสายตาด้วยการให้มองไกล-มองใกล้ มองข้างนอก-ข้างใน
มองบน-มองล่าง หลีกเลี่ยงการมอง หรือจ้อง อะไรนานๆ
โดยเฉพาะคนที่ทำงานคอมพิวเตอร์ควรพักสายตา
ด้วยการมองไกลอย่างน้อยทุกชั่วโมง
4. กระตุ้นใบหูบ่อยๆ:
การดึงหู ดีดหู บีบหู ถูใบหูเบาๆ บ่อยๆ
จะช่วยบำรุงจุดตานเถียน(จุดฝังเข็ม)
ซึ่งเป็นตำแหน่งที่เก็บพลังงานของร่างกาย (ใต้สะดือ)
ที่มีส่วนสัมพันธ์กับไต ซึ่งเปิดทวารที่หู
ทำให้แรงดี ป้องกันเสียงดังในหู หูตึง และแก้อาการเวียนหัว
5. ขบฟันบ่อยๆ:
ขบฟันเบาๆ บ่อยๆ (ไม่ใช่ขบแรงดังกรอดๆ)
จะช่วยทำให้ฟันแข็งแรง และกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย
6. ใช้ลิ้นดุนเพดานปากบ่อยๆ:
การใช้ปลายลิ้น กระตุ้นเพดานบนด้านหน้าเป็นการกระตุ้นจุดฝังเข็ม
เพื่อเชื่อมพลัง ลมปราณตู๋และเยิ่น
ซึ่งเป็นเส้นควบคุมแนวกลางลำตัวส่วนหลัง และส่วนหน้าร่างกาย
ทำให้เกิดการกระตุ้นการหลั่งสารน้ำ และน้ำลาย
7. กลืนน้ำลายบ่อยๆ:
การกลืนน้ำลายบ่อยๆ ช่วยกระตุ้นพลังบริเวณคอหอย และกระตุ้นการย่อยอาหาร
8. หมั่นขับของเสีย:
หมั่นขับของเสียออกจากร่างกาย
โดยเฉพาะดื่มน้ำให้พอ กินอาหารที่มีเส้นใย และออกกำลังกาย
เพื่อ ป้องกันท้องผูก เมื่อปวดปัสสาวะหรืออุจจาระให้ถ่ายทันที
อย่ารอโดยไม่จำเป็น
การทิ้งของเสียไว้ในร่างกายนานเกินทำให้เกิดสารพิษ
และการดูดซึมสารพิษ ( กลับเข้าสู่ร่างกาย) มากขึ้น ทำให้ป่วยง่าย
9. ถูหรือนวดท้องบ่อยๆ:
ให้นวดท้องตามเข็มนาฬิกาเบาๆ เพื่อช่วยให้การขับถ่ายของเสียดีขึ้น
10. ขมิบก้นบ่อยๆ:
การขมิบก้นบ่อยๆ ช่วยป้องกันริดสีดวงทวาร และแก้ท้องผูก
11. เคลื่อนไหวทุกข้อ:
การอยู่นิ่งๆ หรืออยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป ทำให้เกิดโรคได้ง่าย
ควรเคลื่อน ไหวข้อต่อต่างๆ ให้ครบทุกข้อทุกวัน
ฝึกฝนการใช้กล้ามเนื้อและข้อให้สมดุล เช่น การฝึกชี่กง ไท ้เก้ก โยคะ ฯลฯ
12. ถูผิวหนังบ่อยๆ:
ใช้ฝ่ามือถูตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย
คล้ายกับการถูตัวเวลาอาบน้ำจะช่วยให้ เลือดลมและพลังไหลเวียนดีขึ้น
ภาพประกอบ อินเตอร์เน๊ท
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น