การดูแลส้นเท้าให้ขาวและนุ่ม

การดูแลส้นเท้าให้ขาวสะอาดและนุ่มนวล มีขั้นตอนคือ

        เตรียมน้ำร้อนใส่อ่าง กะความร้อนให้น้ำอุ่นจัดพอที่จะทนได้
เอาเท้าลงไปแช่ไว้ประมาณ 5 นาที แล้วเปลี่ยนไปแช่ในอ่างน้ำเย็นอีกประมาณ 5 นาที
ทำสลับกัน 4-5 ครั้ง

        ส้นเท้าจะนุ่มทำให้ง่ายต่อการขัดผิวที่แตกออกไป และให้ใช้เปลือกมะนาวหรือหินขัด
ผิวที่แตกออกไป  ล้างออกด้วยน้ำสะอาด แล้วชะโลมด้วยโลชั่นที่ส้นเท้า

TIP : * ควรใช่ถุงเท้าก่อนเข้านอนทุกคืน เพื่อรักษาความชุ่มชื่นของเท้าไว้

น้ำทับทิมบำรุงหัวใจ

ในวงการแพทย์และนักโภชนาการยกย่องทับทิมเป็น "สุดยอดผลไม้" เพราะเปี่ยมคุณค่าอาหาร
การรับประทานผลทับทิมเป็นประจำจะทำให้ไม่อ้วน แถมลดอัตราการเสี่ยงต่อโรคหัวใจคุกคาม
สำหรับสุภาพบุรุษยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งต่อมลูกหมากได้อีกต่างหาก
น้ำทับทิมมีวิตามินซีสูงและมีสารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนเมล็ดจะมีรสฝาด แต่มีประโยชน์
เพราะเป็นไฟเบอร์อย่างดี

การทำน้ำทับทิม ทำได้โดยการ นำทับทิมที่แกะเมล็ดแล้วมาใส่ในผ้าขาวบาง
แล้วบิดผ้าขาวบางเป็นลูกกลมๆ ใช้นิ้วมือบีบน้ำออกจากเมล็ดจนหมด
แล้วนำไปดื่มทันที

Tip: การคั้นน้ำทับทิม ด้วยผ้าขาวบางจะช่วยให้รสชาติที่ได้ไม่ฝาดเหมือนคั้นด้วยเครื่อง

วิธีทำน้ำทับทิมผสมโซดา

ส่วนผสม
- น้ำทับทิมคั้นสด                              1      ถ้วย
- น้ำตาลทราย                                  1      ถ้วย
- น้ำโซดา                                      
- มะนาวแต่งรส
- เกลือนิดหน่อย

วิธีทำ
เคี่ยวน้ำทับทิมกับน้ำตาลทรายด้วยอัตราส่วน 1:1 พอเริ่มข้นก็พักให้เย็น ผสมกับน้ำโซดา
มากน้อยตามความต้องการ ใส่เกลือนิดหน่อย และถ้าต้องการให้เปรี้ยวก็ให้เติมน้ำมะนาว
ลงไปเล็กน้อย แล้วคนให้เข้ากัน จัดใส่แก้วที่มีน้ำแข็ง ดื่มได้ทันที

วิธีกำจัดความเมื่อยเท้า

เท้าคืออวัยวะที่แบกรับน้ำหนักของร่างกายตลอดทั้งวัน จึงไม่น่าแปลกใจหากวันไหนที่ต้องยืน
หรือเดินเป็นเวลานานๆ จะเกิดอาการปวดเมื่อยตามมา โดยเฉพาะผู้หญิงทำงานที่ต้องใส่ส้นสูง
ซึ่งไม่เป็นผลดีกับสุขภาพ แต่ต้องทนเพื่อความสวยงาม

ดังนั้นวิธีการกำจัดความเมื่อยเท้าก็คือ การแช่เท้าในน้ำอุ่นที่ผสมน้ำมันหอมสัก 10 นาที
นวดบริเวณส้นเท้าด้วยโลชั่น

จากนั้นยื่นเขย่งเท้าขึ้น - ลง สัก 10-15 ครั้ง จะช่วยคลายความเมื่อยล้า
และจะทำให้เท้าดูสะอาดและนุ่มขึ้นด้วย

TIP..ในการใช้น้ำหอมสร้างเสน่ห์

ในการใช้น้ำหอมนั้น มีหลายสิ่งที่จำเป็น ที่ต้องรู้เพื่อให้น้ำหอมเสริมสร้างเสน่ห์ยิ่งขึ้น

สิ่งที่ควรทำในการใช้น้ำหอมคือ

  

      

- ควรฉีดน้ำหอมบริเวณที่มีผิวแห้ง เพราะความหอมจะติดทนนานกว่า

- ควรเลือกกลิ่นน้ำหอมที่เบาสบายในหน้าร้อน และเลือกกลิ่นหอมอบอวลในหน้าหนาว
  
- ก่อนตัดสินใจซื้อน้ำหอม ควรฉีดน้ำหอมทิ้งไว้ 10 นาที แล้วสูดดมกลิ่นนั้น อีกครั้ง

- ควรซื้อน้ำหอมในตอนเย็น เพราะจะทำให้รู้กลิ่นที่แท้จริง เมื่อกลิ่นของน้ำหอมผสมกับผิวกาย

- ควรเลือกกลิ่นที่ทำให้รู้สึกสดชื่นและมั่นใจ
                                            
- ควรฉีดน้ำหอมหลังอาบน้ำ เพราะรูขุมขนจะเปิดซึมซาบกลิ่นน้ำหอมได้ดี

ข้อควรระวังในการใช้น้ำหอม

- ไม่ควรฉีดน้ำหอมบริเวณเดียวกับที่ใช้ยาดับกลิ่นกาย
- ไม่ควรฉีดน้ำหอมบนเครื่องประดับมุกและเพชรพลอย
   เพราะแอลกอฮอล์ที่ผสมอยู่ในน้ำหอมอาจทำให้เครื่องประดับเป็นสีเหลือง และขุ่นมัวได้
- ไม่ควรสูดกลิ่นน้ำหอมเกิน 3 กลิ่น เพราะจะทำให้เลือกไม่ถูก
- ไม่ควรใช้น้ำหอมขวดเดียวเป็นเวลานาน เพราะอุณหภูมิภายนอกทำให้กลิ่นเปลี่ยนได้

กินยาอย่างเดียวไม่พอ

การรับประทานยาบางชนิด อาจทำให้วิตามินและเกลือแร่บางอย่างในร่างกายลดลง
ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ เช่น

ยาลดคอเลสเตอรอล อาจทำให้โคเอนไซม์คิวเท็น (CoQ10) ลดลง
ก่อให้เกิดการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ อ่อนเพลีย





จึงควรรับประทานเนื้อไร้มัน ไก่ และปลา หรือ CoQ10 ปริมาณ 30-60 มิลลิกรัม

ยาคุมกำเนิด อาจทำให้เกิดอาการเส้นเลือดอุดตัน ภูมิคุ้มกันลดลง นอนไม่หลับ เพราะวิตามินบี 6 วิตามินซี โฟลิคแอซิด แมกนีเซียม และสังกะสีลดลง

จึงควรรับประทาน ผักสีเขียว กล้วย และธัญพืชต่าง ๆ
         ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารเหล่านี้อย่างพอเพียง และป้องกันปัญหาสุขภาพ
ที่อาจจะเกิดขึ้นนั่นเอง

เทรนด์การออกกำลังกายแบบใหม่

Burning Core Performance Training

เทรนด์การออกกำลังแบบใหม่ ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย
ด้วยหลักการง่าย ๆ 4 ข้อ คือ จิตใจ โภชนาการ การเคลื่อนไหว และการพัก
ซึ่งเป็นหลักสูตรเฉพาะของสถาบันสมรรถนะการกีฬา ประเทศสหรัฐอเมริกา
(Athletes Performance Institute) โดยใช้หลักการของ "ไดนามิกวอร์มอัพ"

โดยเริ่มจากการเริ่มฝึก

ขั้นที่ 1 ทำการวอร์มอัพ ส่วนที่เป็นข้อต่อต่าง ๆ ของร่างกาย เพื่อเตรียมความพร้อมเสียก่อน

ขึ้นที่ 2 คือ การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ขั้นที่ 3 คือ การพัฒนากำลังในร่างกาย เน้นที่ระบบการทำงานของหัวใจ และหลอดเลือด

ขั้นที่ 4 คือ การผ่อนคลาย เป็นขั้นตอนสุดท้าย เช่นการนวด การนอนแช่ในอ่างน้ำร้อน

เรียกว่าเป็นการออกกำลังกายที่ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน มีการเคลื่อนไหวหลายรูปแบบ
เหมาะกับผู้รักความแปลกใหม่และท้าทาย

ขอคุณบทความดีๆ จาก Woman Plus

นมเป็นสาเหตุทำให้เกิดสิว

ไม่น่าเชื่อ ว่านมจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวได้
เนื่องจากในน้ำนม มีฮอร์โมนแอนโดรเจน
ที่เกิดจากการเลี้ยงวัวด้วยฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตน้ำนมของวัว
ซึ่งถ้าหากร่างกายของคนเราได้รับฮอร์โมนตัวนี้มากเกินความจำเป็น
ต่อมไขมันก็จะผลิตน้ำมันออกมามากเกินความจำเป็น
จึงเป็นสาเหตุทำให้เป็นสิว