การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกที่สุด
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ถ้าจะให้ดีที่สุดต้องเดินให้เหมาะกับช่วงอายุ
และเพศของตัวเราด้วย หัวใจถึงจะแข็งแรงที่สุด
เด็กอายุ 7-12 ปี ควรเดินติดต่อกันวันละ 60 นาที หรือประมาณ 6,000 ก้าว
ผู้ใหญ่ทั่วไป ควรเดินวันละ 30 นาที หรือประมาณ 3,000 ก้าว
ผู้ชายควรเดินเร็วๆ 92-102 ก้าวต่อนาที
ผู้หญิงควรเดินเร็ว ๆ 91-115 ก้าวต่อนาที
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น